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Las 10 reglas de nutrición del deportista

Diez reglas sencillas a seguir para la nutrición óptima del deportista La nutrición es algo que afecta a todo el mundo. Todos necesitamos combustible y nutrientes. Sin embargo, todo el mundo come por razones completamente diferentes. En la alimentación del atleta, tanto en competición en el ámbito de la vida en general, poner el pensamiento detrás de lo que va …

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Ejercicio – Deporte favorece el crecimiento y salud emocional de los niños

La práctica deportiva en la infancia favorece el crecimiento y la salud emocional de los niños • El deporte favorece el desarrollo del sistema pulmonar y cardiovascular, contribuye al bienestar emocional y a la integración social de los menores. Nuevos estudios e investigaciones corroboran lo que no se cansan de decir los médicos: el deporte es beneficioso para la salud, …

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Alimentación para niños deportistas

Deben cubrir las demandas de energía y nutrimentos para crecer y hacer deporte   Existe el riesgo que los jóvenes que realizan actividad física limiten el consumo de ciertos alimentos y por lo tanto, no cubran sus necesidades nutrimentales afectando esto tanto su rendimiento físico como su óptimo crecimiento y desarrollo. Ver más……..http://www.fitness.com.mx/alimenta283.htm

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Entrenamiento de fuerza para niños

Estadio del desarrollo Edad en años Características específicas del desarrollo Consecuencias para la   práctica del entrenamiento Edad preescolar de 3 a 6/7 Elevado impulso a moverse y a jugar Adquisición de una gran base de   entrenabilidad, ejercicios de breve duración y divertidos; evitar un   entrenamiento especial de la condición física, especialmente de la fuerza;   los movimientos …

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Entrenamiento de la resistencia en los niños

  Introducción Las investigaciones respecto al desarrollo de la capacidad de resistencia infantil anteriores a 1975 realizados por Hollman (1973), Fomin-Filin y otros (1975), partían de la base de no ejercitar la resistencia aeróbica hasta la edad de 10 años. A partir de 1978 aproximadamente (hollman y otros 1978) demostraron que una adecuada ejercitación a partir de los 8 años …

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Nutrición para futbolistas

NUTRICIÓN PARA FUTBOLISTAS JÓVENES Umaña Alvarado, M. (2005) Nutrición para futbolistas jóvenes. Revista Internacional de Fútbol y Ciencia, 3(1), 13-22. La creciente participación de jóvenes en fútbol es una motivación para que los entrenadores, preparadores físicos y padres de familia conozcan cuáles son los requerimientos especiales para practicar este deporte de una forma segura, especialmente los requerimientos nutricionales.   Ya que …

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Prevención y tratamiento de lesiones

ASPECTOS QUE PERMITEN LA  PREVENCIÓN Y EL TRATAMIENTO DE LESIONES EN EL FUTBOL La mayoría de las lesiones que se producen en el fútbol son como los accidentes: imprevisibles. Sin embargo, la mayoría se puede prevenir. Lo importante es saber cómo hacerlo. Para jugar mejor, evitar las lesiones es tan importante como entrenarse. De este modo, se puede permanecer sobre …

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El Manual del Goleador

Un delantero debe contar con estas cualidades para encontrar la red a menudo Hay quienes creen que los goleadores de raza nacen y no se hacen. Si bien el instinto por buscar el gol suele acompañar a este tipo de jugador desde un principio, también es cierto que el ariete deberá incorporar y pulir técnicas y cualidades a medida que …

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El Manual del Arquero

En el fútbol siempre se puede mejorar. Dependiendo de qué posición o función cumples en la cancha, hay distintas técnicas y conceptos que te ayudarán a rendir mejor. Técnicas de arquero Es el puesto más difícil del fútbol porque cuando el portero embolsa o desvía la pelota simplemente está cumpliendo su tarea; mientras que si le encajan un gol, casi …

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¿Qué es el glucógeno?

¿Te has preguntado de dónde obtenemos la energía para hacer ejercicio y practicar deportes? ¿Crees que tenemos reservas de energía en nuestro cuerpo? Bien, para explicar y responder todo esto, tenemos que saber qué es el glucógeno, la fuente de energía derivada de la glucosa que nuestro organismo almacena en el cuerpo a modo de reserva energética. ¿Cómo se obtiene el …

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